Bądź zdrowa po 50tce!

Kto powiedział, że po 50tce nie można dbać o formę? Bądź zdrowa i dbaj o siebie!

Po 50-tce należy dbać o formę. Bądź zdrowa, ale przede wszystkim utrzymuj idealną sylwetkę i stałą masę ciała. To jest kluczowe dla zachowania dobrej formy na lata. Czy na pewno wiesz, o czym należy pamiętać i co jeść, aby być w formie na długie lata? Podpowiadamy, jak dbać o siebie, abyś była zdrowa i piękna.

Wszystko zaczyna się od diety. Zadbaj o nią, abyś była zdrowa

Bądź zdrowa po 50-tce

Czy wiesz, że dieta dla osoby po 50-tym roku życia powinna uwzględniać potrzeby związane z odżywianiem organizmu w taki sposób, by spożywane posiłki były zdrowe, nieprzetworzone i łatwo przyswajalne? Zdrowa dieta to przede wszystkim taka, która składa się z 4 lub 5 posiłków, które jedzone są w równych odstępach czasowych (czyli ok. 4h).Taki podział pozwoli organizmowi być wciąż odżywionym, jednocześnie nie będziesz przejedzona. Ponadto każda przygotowana porcja jedzenia powinna łączyć w sobie trzy rodzaje produktów. Są to węglowodany złożone, produkty białkowe oraz warzywa. Czy wiesz, że źródłem dobrych węglowodanów są płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, rośliny strączkowe (np. groszek, fasola), kaszę (np. kuskus, gryczaną) oraz warzywa i owoce? Unikaj natomiast białego pieczywa i węglowodanów prostych. Są one pełne dodanego cukru, który sztucznie podbija jego poziom w organizmie – co sprawia, że są niezdrowe.

Jedz białko i bądź zdrowa!

Pamiętaj o spożywaniu odpowiedniej ilości produktów białkowych, tj. mięsa i nabiały w najmniej przetworzonej formie. Spożywaj również niewielką liczbę produktów smażonych (w tym tych z głębokiego tłuszczu) na rzecz bardziej zdrowego pieczenia, gotowania na parze lub grillowania. Generalna zasada jest prosta: im jedzenie jest mniej przetworzone, tym jest lepsze i zdrowsze. A ty czuje się lepiej i jesteś zdrowa!

Postaw na warzywa i owoce

Mogą być one wspaniałym uzupełnieniem do spożywanych posiłków, ponieważ urozmaicają danie oraz dostarczają niezbędnych witamin i mikroelementów. Zwróć uwagę na piramidę zdrowego żywienia, na której zobaczysz, jakie produkty i w jakich ilościach powinnaś spożywać. W razie dodatkowych pytań lub chęci skorzystania z osobnej pomocy możesz skontaktować się również z dietetykiem lub specjalistą do spraw żywienia.

Ćwiczenia fizyczne to must have!

Zachowaj zdrowe ciało dzięki regularnym ćwiczeniom. Dobieraj je w zależności od wieku, możliwości zdrowotnych i ewentualnych przeciwskazań – lepiej ćwiczyć we własnym tempie i wolniej, niż przesadzić, co może spowodować problemy zdrowotne.Pamiętaj, że ćwiczenia nie muszą, a nawet nie moga być skomplikowane. Wystarczy zwykłyzwykły 45-minutowy spacer po parku, wymachy ramion, przysiady. W internecie znajdziesz mnóstwo inspiracji. Z pewnością wybierzesz taką, która będzie dla Ciebie idealna. A co powiesz na nordic walking? Ta forma aktywności jest coraz bardziej popularna, może namówisz na chodzenie z kijkami również Twoje koleżanki?

Dodatkowe wsparcie jest konieczne

Okres po 50-tym roku życia to również czas, w którym panie przechodzą okres menopauzy. W tym szczególnym czasie organizm może potrzebować dodatkowego wsparcia, dzięki któremu będzie można cieszyć się lepszym zdrowiem. Przekwitanie u kobiet może wiązać się z problemami zdrowotnymi – wahaniami nastroju, hormonów, odczuwalnej temperatury czy bólami mięśni. Preparat Femiflamax został przygotowany z myślą o paniach, które muszą zmierzyć się z przekwitaniem i jego nieprzyjemnymi konsekwencjami. Kompozycja ta została przygotowana z myślą o wspieraniu prawidłowych funkcji układu nerwowego, regulacji stanów napięcia.

Więcej informacji znajdziesz na www.lagodnamenopauza.pl.